Banyak orang menghabiskan biaya mahal demi memperoleh rambut indah. Mulai dari membeli produk kecantikan lengkap sampai perawatan rambut mahal pun rela mereka lakukan. Padahal, rambut indah tak melulu erat kaitannya dengan biaya mahal karena kesehatan rambut ternyata berhubungan erat dengan asupan makanan seseorang. Untuk mendapatkan rambut yang berkilau, kuat, dan mengembang alami, tak ada salahnya Anda memeriksa daftar makanan di bawah ini:

1. Ikan berminyak

Jika Anda menginginkan rambut yang kuat, berkilau, dan sehat, coba tambahkan ikan-ikan yang mengandung minyak, seperti salmon, sardines dan ikan forel dalam makanan rutin Anda. Minyak ikan yang dikemas dengan asam lemak omega 3 juga penting untuk kesehatan kulit serta membuat kulit kepala selalu sehat. Selain itu, ikan-ikan berminyak juga dipenuhi dengan besi yang bisa mengurangi kerontokan dan protein yang penting untuk pertumbuhan dan kekuatan rambut.

2. Whole Grains

Banyak whole grains termasuk beras coklat dan oats adalah makanan kaya vitamin B, termasuk biotin (B7) yang bisa mengurangi kebotakan dan rambut bercabang. Whole grains yang sehat seperti oats juga merupakan sumber yang bagus dari silica yang bisa mengurangi rambut patah dan zinc (seng) yang merupakan mineral penting untuk rambut. Sebab, jika kekurangan zat ini maka akan menyebabkan kerontokan.

3. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan umumnya kayak protein dan zinc (seng) yang bisa membuat rambut berkilau dan kuat. Kacang-kacangan yang bagus bisa dimasukkan dalam daftar makanan Anda, termasuk walnut yang biasanya dikemas bersama asam lemak omega 3 dan biotin. Kemudian ada juga kacang Brasil yang kaya akan selenium. Zat selenium ini tidak hanya membuat kulit kepala sehat, tetapi juga bisa mencegah kerontokan.

4. Yoghurt

Yoghurt adalah makanan kaya kalsium yang bagus untuk pertumbuhan rambut sehat serta merupakan sumber yang baik untuk protein. Selain merupakan makanan sehat, yoghurt bisa juga digunakan sebagai masker rambut. Mereka yang sering mengalami gatal-gatal di kulit kepala atau berketombe, cobalah untuk menggunakan yoghurt di kulit kepala dan rambut, kemudian lakukan pemijatan. Biarkan selama 10 menit untuk mendapatkan rambut yang lembut sekaligus perawatan kulit kepala.

5. Tiram dan Kerang

Selama ini tiram bukanlah makanan rutin yang bisa kita temukan di meja makan saat makan malam, tapi sesungguhnya tiram adalah sumber yang kaya bahan-bahan penting untuk menyehatkan rambut. Tiram tidak hanya mengandung seng dalam jumlah yang tinggi, tetapi juga merupakan sumber yang bagus dari selenium, besi, dan protein. Sementara kerang juga kaya akan mineral tersebut sehingga merupakan sumber yang baik untuk vitamin B12 yang bagus untuk pertumbuhan rambut yang sehat.

6. Alpukat

Alpukat yang dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal, asam lemak dan vitamin E memberikan gizi yang membuat rambut lentur dan kuat. Buah-buahan sehat ini juga ternyata kaya akan protein dan vitamin B kompleks. Untuk membuat rambut lembut dan bercahaya, jadikan alpukat sebagai makanan rutin. Coba juga untuk menumbuk satu buah alpukat dan gunakan langsung di rambut untuk menutrisi rambut.